Jak glutamina wpływa na mięśnie?

Glutamina to bardzo popularna i stale zyskująca na popularności odżywka dla sportowców. Swoją nazwę zawdzięcza składnikowi - glutaminie. Jest to jeden z aminokwasów białkowych, który występuje w tkance mięśniowej organizmu. Glutamina należy do grupy aminokwasów endogennych co oznacza, że jest ona wytwarzana przez organizm samodzielnie, jednak nie w 100%. Ok. 30% glutaminy musi być dostarczane w pożywieniu, a przy zwiększonym zapotrzebowaniu spowodowanym aktywnością fizyczną, nawet najlepiej zbilansowana dieta może nie być wystarczająca w kontekście utrzymania glutaminy na właściwym poziomie. To właśnie jest główna przyczyna jej rosnącej popularności, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie.

Jak glutamina wpływa na tkankę mięśniową organizmu?

Najbardziej cenione korzyści wynikające z suplementacji glutaminy są związane z mięśniami w organizmie człowieka, a dokładniej z syntezą białek mięśniowych. Dostarczana w odpowiednich ilościach glutamina sprawi, że w organizmie będzie znajdował się jej nadmiar, co spowoduje stan anaboliczny (zapobiega spadkom mięśni). Natomiast niedobory glutaminy są niezwykle niebezpieczne dla sportowców, ponieważ mogą doprowadzić do katabolizmu.

Mięśnie na potrzeby ćwiczeń, będą wykorzystywały zmagazynowane w sobie jej ilości, a to doprowadzi do rozpadu białek, a następnie tkanek mięśniowych. To oznacza z kolei, że powstaną właśnie tzw. spadki mięśni, od których chce uciec każda osoba aktywna fizycznie. Co więcej, działanie glutaminy wspiera efektywność stosowania innych popularnych odżywek aminokwasowych, m.in. BCAA. Jest to spowodowane tym, że glutamina obniża stopień utleniania leucyny, a dzięki temu jej ilości są dostępne w organizmie przez dłuższy czas.

Ponadto, glutamina w naturalny sposób będzie także wpływać pozytywnie na regenerację mięśni po intensywnym treningu. To wszystko powoduje, że warto rozważyć rozpoczęcie jej suplementacji, szczególnie gdy interesuje nas zwiększenie efektywności budowania masy mięśniowej. Szukając odpowiedniej odżywki dla siebie, warto zwrócić uwagę na ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Glutamina-k111.html) w tym zakresie. Glutamina jest tam obecna w różnych formach oraz wariantach smakowych, dzięki czemu można dopasować odżywkę do własnych preferencji m.in. tych dotyczących smaku odżywki.

Jakie są inne zalety stosowania glutaminy?

Glutamina pomimo zbawiennego wpływu na kształtowanie masy mięśniowej, posiada także inne właściwości, o których warto wiedzieć. Będą one związane m.in. ze zdrowiem organizmu, a tym samym poprawnym jego funkcjonowaniu. Jakie jeszcze zalety przypisuje się glutaminie?

- Zwiększenie poziomu hormonu wzrostu;

- Wsparcie dla układu immunologicznego;

- Zwiększenie ilości białych krwinek;

- Pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie jelit;

- Ochrona wątroby przed otłuszczeniem.

A to tylko kilka przykładowych zalet z jej stosowania. Warto także wspomnieć o wsparciu w gojeniu się ran, czy też ochronie organizmu przed działaniem stresu. To wszystko powoduje, że glutamina jest bardzo ważnym aminokwasem, który ma pozytywny wpływ na organizm człowieka i warto rozważyć jej suplementację - szczególnie jeśli celem treningowym jest rozbudowa masy mięśniowej.

Jednak w przypadku glutaminy, tak jak przy każdym innym suplemencie diety należy pamiętać, że musi ona pochodzić ze sprawdzonego źródła. Jest to przede wszystkim spowodowane troską o własne zdrowie, aby nie przyjmować preparatów nieprzebadanych, mogących zawierać np. substancje dopingowe. Z tego względu warto mieć na uwadze np. sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/), który posiada bogatą ofertę z zakresu różnego rodzaju odżywek i suplementów diety, dlatego każda osoba znajdzie najbardziej właściwy preparat dla siebie.